Página 1 de Comentarios del Tema: DEPRESION

IO ESTOY DE ACUERDO EN KE HAY KE VISITAR UN ESPECIALISTA PARA ESTAS COSAS

DIGO ME PUEDES DECIR KOMO VAS A HACER KE ALGUN DEPRESIVO SE PONGA A HACER TODAS ESAS COSAS KE DICES KE SE ESTE CUIDANDO LA IMAGEN I TODO ESO

NO LO VA A HACER SI NO LO PONEN A HACERLO

Esta bien, pero la depresion puede ser genetica y eso es otra cosa, o sea palabras mayores,tiene que ser tratada por especialistas ya que he sabido hay distintos tipos de esta patologia,mi nuera tiene que tomar como 15 pastillas diarias para estar compensada, no es facil.

Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

estas son 10 recomendaciones para no caer en depresion:

1. Relájate y respira profundo

Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

2. Haz lo que piensas

Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.

3. Aprende a ver el lado positivo de las cosas

Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.

4. Evita las comparaciones

Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

5. Vive el presente

Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.

6.Olvídate de los detalles

La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.

7. Mueve el cuerpo
Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.

8. Cuida tu imagen

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.

9. Presta atención a los demás

Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.

10. Duerme plácidamente

Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.

ESTOY TOTALMENTE DEACUERDO, PERO RECUERDA QUE LA MENTE ES EL SISTEMA MAS PODEROSO QUE EXISTE, SIN ENTRAR A DISCUTIR MAS PORQUE NOS QUEDARIAMOS DE MANERA INSOPECHADA, HAY ALGO QUE ME GUSTARIA COMPARTIR PARA CULMINAR MIS COMENTARIOS AL RESPECTO,

HAY QUE TRABAJAR EN:

1. AUTOVALORACIÓN: consideración de valor, importancia,
Aporte, necesidad y trascendencia

2. AUTOCONCEPTO: consideración de concepto, expresión,
Difusión, manifestación

3. AUTOESTIMA: consideración de cuidado, respeto,
Manejo, accesibilidad

4. AUTOEFICACIA: consideración de proyección, Imagen,
Impacto, posicionamiento, recordación


SALUDOS Y GRACIAS POR DISCUTIR DE MANERA INTERESANTE ESTE TEMA, HASTA LA PROXIMA.